Ved siden av possession er én-mot-èn situasjoner et av de viktigste grunnelementene i fotball-spillet. Å bli dyktig i èn-mot-èn krever en rekke ulike typer ferdigheter: Tekniske ferdigheter (finter, vendinger), fysikk (fart, styrke), mentale ferdigheter (selvtillit, besluttsomhet) og taktiske ferdigheter (“lese” motspilleren, utnytte egne styrker). Min erfaring med én-mot-èn øvelser er at de er intense og at det bør være små pauser i spillet når man trener på dem for at treningsutbyttet skal bli best mulig. Her er to èn-mot-èn øvelser jeg pleier å bruke:
Èn-mot-èn med feilvendt mål
Denne øvelsen går ut på at spiller A sentrer ballen til spiller B som skal prøve å score i ett av de to feilvendte målene, mens spiller A skal hindre scoring. Spiller B anvender typisk vendinger for å lykkes med dette. Treningselementer vil være å ha kroppen mellom motstander og ball, vendingsfinte og tempoøkning.
Èn-mot-én: komme seg forbi
Spiller A sentrer ballen til spiller B som skal komme seg forbi spiller A og score i ett av de to målene. Treningselementene vil her være førstetouch, forsvarers plassering, besluttsomhet, finte og tempoøkning.
Her er en Yutube-video med ulike 1v1 øvelser: