Svømming

Svømming er en glimrende treningsform. Jeg trente svømming aktivt et par år i barndommen, men er ikke veldig dreven. Kanskje middels+. Svømming gir både utholdenhet og styrke og er skånsomt mot kroppen. Ulempen er at det kan være en noe monoton treningsform. Her er noen tips for å gjøre det mer variert og morsomt:

• Skaff deg en treningsklokke. Med en slik på armen holder man styr på både fart og lengde. Å telle svømmeplengder er dødskjedelig.

• Svøm intervaller. Ved å bryte økten ned i intervaller på f.eks. 200 og 400 meter, blir det mer overkommelig å svømme f.eks en 1500 meters økt.

• Test ut ulikt utstyr. Svømmeføtter,, paddles og pullbuoy forbedrer teknikk og styrke, men gir også en fin variasjon i svømmingen.

• Skadd deg en coach. Et par timer med en svømmetrener vil forbedre teknikken og gleden.

• Svøm utendørs. Fra mai til september kan man normalt sett svømme utendørs med våtdrakt. Såkalt open water swimming er både anderledes og en fin naturopplevelse.

SUP

SUP, eller Stand Up Paddle, er en hybrid mellom kajakk og surfing. SUPing kan se litt korny ut ved første øyekast, men ikke la deg lure. Jeg prøvde SUP for første gang denne uken. En to timers kveldstur i Tønsberg-skjærgården. Jeg ble på forhånd fortalt at "det er sjelden en SUPer faller av brettet". Jeg var i vannet tre ganger på den første turen. 

SUPing gir er både lett trening og intens naturopplevelse, kjapp morgentur eller heldags utflukt. SUPing kan gjøres rolig eller hurtig, på stille vann eller i bølger. Dersom forholdene er rette kan man sogar bølgesurfe med brettet (oooooh).  Men ingenting er som å gli rolig gjennom vannet en varm sommerkveld.

(og så finnes det utrolig mange fete brettdesign...)

Triatlon ergo sum

På søndag var jeg med på Tønsberg-dysten triatlon på Ringshaugstranda i Tønsberg. Distansen var sprint, som er 750 meter svømming, 20 km sykling og 5 km løp til slutt, noe som er overkommelig for de aller fleste, da det tar litt i underkant av 1,5 time å fullføre. Jeg er godt under middels god, men det gjør ingen ting. Jeg synes at triatlon er kjempemorsomt. Først og fremst er det en svært allsidig sport hvor man trener på svømming, sykling og løping. Innen hver disiplin trener man i tillegg teknikk, utholdenhet, hurtighet og styrke. I tillegg kommer overganger mellom hver disiplin. Ganger man dette opp får man utallige små fokusområder man kan trene på og forbedre gjennom en lang vinter og relativt kort sesong. (For ikke å snakke om at triatlon er himmelen for utstyrsjunkies). 

I tillegg til det rent sportslige er triatlon også en fantastisk naturopplevelse med sol, sjø og vind, som på søndag.