Nå i mars leser jeg boken Outlive skrevet av Peter Attia, som i lang tid har vært en NY Times bestselger. Dette er en bok som utforsker hvordan vi kan forlenge ikke bare levetiden, men også livskvaliteten, gjennom avansert medisin og personlig tilpasning. Attia, en lege med spesialisering i lang levetid og forebyggende medisin, presenterer en vitenskapelig og pragmatisk tilnærming til hvordan vi kan leve lengre og sunnere liv.
Boken begynner med å beskrive hvordan tradisjonell medisin ofte fokuserer på behandling av sykdommer etter at de oppstår, snarere enn å forhindre dem. Den argumenterer for at en mer effektiv strategi er å håndtere risikofaktorer tidlig, spesielt for de fire store dødsårsakene: hjertesykdom, kreft, nevrodegenerative sykdommer og metabolske lidelser.
Outlive
Boken begynner med å beskrive hvordan tradisjonell medisin ofte fokuserer på behandling av sykdommer etter at de oppstår, snarere enn å forhindre dem. Videre forklarer forfatteren vitenskapen bak aldring og hvordan den påvirker kroppen. Han introduserer konsepter som "helse-span" (antall år man lever med god helse) og "kronisk sykdom-span". Han beskriver også hvordan aldring kan bremses gjennom strategier som ernæring, trening og medisinsk overvåkning.
Ikke minst er den en del av boken viet til personlig forebygging av aldring gjennom sunn diett (inkludert strategier som intermittent fasting, lavkarbo eller middelhavsdiett), trening (styrketrening, utholdenhetstrening, balanse og mobilitet), god søvn og emosjonell helse (stressreduksjon, meningsfulle relasjoner og psykologisk støtte). Det er med andre ord ingen overraskelser her, men boken går svært vitenskapelig til verks, samt konkrete verkstøy for personlig forebygging.
Hvis du ikke gidder å lese boken kan du se filmen: