Tekniske spilløvelser (med et eksempel)

I mine økter pleier jeg alltid å legge inn en teknisk spilløvelse på 15-20 minutter. En teknisk spilløvelse bør spilles på små områder med mange ballberøringer hvor spillerne får trent basis tekniske, taktiske og mentale ferdigheter. Slike øvelser er typisk ulike firkantøvelser og 1mot1-øvelser. Det kan gjerne være en rød tråd fra teknisk øvelse via teknisk spilløvelse og over i en mer taktisk spilløvelser. Eksempel på en slik rød tråd kan være en teknisk øvelse hvor man trener på pasninger på ett touch, en teknisk spilløvelse som firkant med ett touch og taktisk spill øvelse hvor målet er å slå direkte pasninger i lengderetingen inn i mellomrom eller bakrom.

Her er et eksempel på en god teknisk spilløvelse:

Øvelsen spilles i i en firkant på 30x30 meter. Inne i firkanten spilles det 5 mot 5. Hvert lag har to spillere på hver sin ende. Lagene skal forsøke å spille ballen til en av “sine” spillere utenfor firkanten. Når en spiller sentrer ballen til en spiller på enden av firkanten skal de bytte plass, slik at spilleren på enden tar med seg ballen og fortsetter spillet inne i firkanten. Når motstanderlaget vinner ballen skal de spille ballen til en av “sine” spillere utenfor firkanten. Progresjon i øvelsen kan være touchb-egrensninger, at spillerene utenfor firkanten skal spille ballen på ett touch, samt å gjøre firkanten mindre. For å gjøre øvelsen lettere kan man spille med en joker.

Spille av et pressledd - Ajax 4v2/4v2 possession

4 mot 2 i en firkant er en veldig vanlig possession-øvelse. Den øvelsen er ikke jeg så glad i, fordi den har en begrenset utbytte utover det å trene på pasninger og mottak. Possession with a purpose er en betegnelse som brukes ganske ofte i fotball. Dette handler om å bruke possession-øvelser til å løse kampliknende situasjoner. Et eksempel på dette er å spille av et pressledd, Et pressledd kan være motstandernes angriperne når man skal spille fra eget forsvar og opp til egen midtbane.

Ajax 4v2/4v2 er en possessjon-øvelse hvor man øver på å spille av pressledd, og spilles på følgende måte:

Del inn i tre soner. To endesoner på ca. 15x10 meter og en midtsone på ca. 15x5 meter, med fire spillere i hver sone.

Ballen spilles til ett av de hvite lagene i den ene endesonen. To av de gule forsvarerne i midtsonen skal prøve å ta ballen fra det hvite laget. Angriperne skal spille ballen mellom seg, for så å skape nok rom til å sentre ballen over til det andre hvite laget. De to gjenværende gule forsvarerne skal da prøve å ta ballen fra det hvite laget i den andre endesonen, osv.

I denne øvelsen er det mange elementer man øver på:

• Offensivt: pasning/mottak, driblinger, komme rettvent, spillbarhet, skape rom, kombinere korte og lange pasninger. Kort oppsummert: spille av et pressledd

• Defensivt: komme hurtig opp i press, førsteforsvarer, sperre av for å skape 2v2-situasjoner

4X4 (Barca-spillet)

Dette er en morsom og krevende one-touch øvelse som brukes av Barcelona, derav navnet Barca-spillet.

Del banen inn i avlang form, ca. 30x20 meter, avhenging av spillernes ferdigheter. I denne øvelsen er det fire lag med fire spillere på hvert lag. Tre av lagene skal holde på ballen, mens det fjerde laget skal prøve å ta ballen fra dem, dvs at man spiller 12 mot 4. Det laget som gjør at man mister ballen blir forsvarende lag. I denne øvelsen er det kun tillatt med ett touch på ballen. Spillerne vil derfor øve seg på å orientere seg før ballmootak/pasning, samt å være direkte spillbar for hverandre.

Denne øvelsen passer for øvede spillere fra 13 år og oppover. For å gjøre øvelsen litt enklere kan man ha 4 spillere som er forsvarere på tid feks. 3-5 minutter før det er det nye 4 spillere som skal være forsvarere (se illustrasjon under). Dermed blir det ikke så mange skifter og man kan ha mer fokus på det tekniske og taktiske.

En ekstra dimensjon i denne øvelsen får man ved å ha en regel om at dersom en forsvarer vinner ballen skal denne alene holde på den til angriperne vinner den tilbake.

Øvelsen treger ikke spilles 12 mot 4. Man kan justere antall spillere i hvert lag etter hvor mange spillere man har tilgjengelig, men det viktig at det er et solid overtall av angripere.

Teknisk possession tilpasset ulike antall spillere

Teknisk possession er øvelser hvor man spiller fritt innen en firkant med to lag og en eller flere frie spillere. Hensikten med slike øvelser å å trene grunnleggende tekniske og taktiske ferdigheter med mange ballberøringer per spiller på kort tid. Ofte kan de være fornuftig å ha slike spiløvelser som en del av oppvarmingen i en treningsøkt.

Teknisk possession kan spilles med et “angripende” og et “forsvarende” lag eller som spill med like mange spillere på hvert lag + x antall frie spillere / jokere. Hvordan inndelingen blir i en øvelse avhenger av hvor mange spillere som skal fordeles på hver firkant/banen, noe som kan variere fra trening til trening. Dette kan løses ved å bruke ulike fagkombinasjoner. Størrelsen på hver firkant tilpasses antall spillere og ferdighetsnivå. Her er ulike kombinasjoner fra 7 til 12 spillere per firkant/bane:

Her er et eksempel på 6v6+3 brukt av Thomas Tuchel i Borussia Dortmund:

Video Block

Double-click here to add a video by URL or embed code. Learn more

Possession-øvelser

Jeg bruker possession-øvelser mye i treningsarbeidet. Helst bør hver treningsøkt inneholde en slik øvelse. Possession (eller firkant eller rondos) er nyttige, både fordi man trener tekniske ferdigheter gjennom mange ballberøringer i en spillsituasjon, men også fordi man øver enkle, taktiske ferdigheter og gode vaner som man bruker hele tiden i kampsammenheng. Slike mikro-taktiske ferdigheter kan være:

• kroppsstilling før mottak av ball (åpen vs lukket)

• orientering rundt seg selv/persepsjon før mottak av ball (hvor er med og motspillerne?)

• hvilken fot til med spiller på spiller ballen på (vanligvis den borteste)

• retning på mottak (den retning ballen skal spilles videre)

• antall touch (avhenger av neste handling. Skal man pådrag seg press bruker man gjerne flere touch)

• kollektiv press ved gjenvinning av ballen (hvordan skal to forsvarsspillere opptre sammen for å lukke pasningsalternativene for angriperne?)

Videoen under beskriver slike taktiske ferdigheter på en god måte:

Possession 3v1/5v3

Dette er en possession-øvelse som spilles i to soner: en indre sone på 5x5 meter og en ytre sone på 15x15 meter.

Spillet begynner i den den indre sonen hvor de tre oransje skal holde ballen i laget ved bruk av max to touch. Når den gule forsvareren får tak i ballen skal denne spille ballen til en av de andre gule i den ytre sonen. Nå skal de oransje spillerne være forsvarer og gjenvinne ballen i den ytre sonen, mens den gule spilleren skal forbli i den indre sonen. De gule spillerne i ytre sone skal holde ballen i laget og forsøke å spille ballen inn til gul spiller i indre sone. Denne spilleren kan bare bruke ett touch på ballen.

I denne øvelsen trener man på omstilling fra forsvar, skape ledig rom (i ytre sone), spill inn i prioritert rom (indre sone) og orientering før man mottar ballen (gul spiller i indre sone). Bytt de oransje spillerne etter feks. fem minutter.

Denne øvelsen kan også spilles som en rekke mini-kamper, hvor de oransje får open etter hvor mange pasninger de klarer før de mister ballen, mens de gule får poeng etter hvor mange ganger de klarer å spille ballen inn til gul spiller i indre sone.