PAPPATRENER
om barne- og ungdomsfotball
Ballkontroll, eller teknikk, er selvfølgelig noe man bør trene spesifikt på regelmessig i barnefotball. Ballkontroll kan være ballføring, triksing, finter og vendinger, men også bevegelser med ballen i beina langs bakken. Slike bevegelser kan være dragninger med innside, utside og såle, og kan være en fin overgang til spill 1v1 og 2v2.
Coerver Coaching har mange fine slike øvelser. Her er noen av dem:
Oppvarming er naturligvis en viktig del av en treningsøkt. Oppvarming skal sørge for at spillerne blir klare for øktens hoveddeler og redusere sannsynligheten for skader. Dette siste blir viktigere og viktigere jo eldre spillerne blir.
Oppvarmingen bør var på lav til medium intensitet og vare i ca. 10-15 minutter. Oppvarmingen kan også gjerne inneholde et element av lek.
Mange tyr til løping uten ball som oppvarming. Jeg mener at dette ikke er god bruk av treningstiden. Det finnes mange tekniske balløvelser med lav intensitet som er morsomme og gir en god teknisk grunntrening. Her er tre slike øvelser:
1) TEKNIKK
Dette er en oppvarmingsøvelse som jeg har observert på en Ajax fotballskole:
Del inn i tre firkanter på ca. 15x15 m (avhenging av hvor mange spillere man er) og 10-20 meters avstand mellom hver firkant. De tre firkantene gies navn etter f.eks. fotballlag, fotballstadioner eller landslag. I hvert firkant skal man utføre en teknisk øvelse. I for eksempel Juventus-firkanten kan spillerne gjøre ulike finter, for eksempel i Barcelona-firkanten kan spillerne gjøre ulike vendinger, mens i for eksempel PSG-firkanten kan spillerne trikse med ballen. Spillerene beveger seg samtidig mellom firkantene på trenerens instruksjon og utfører ferdighetene i 1-2 minutter før de på trenerens instruksjon beveger seg til en annen firkant.
Ferdighetene utføres med progresjon for hver gang spillerene er inne i de ulike firkantene. For eksempel:
Finter: overstegsfinte mot høyre - overstegsfinte venstre mot venstre - dobbel overstegsfinte
Vendinger: step-over venstre - step-over høyre - step-over med innlagt spurt
Triksing: heade en gang og gripe ballen med hendene - heade, lår gripe - heade, lår, fot gripe
2) HEADINGER
Trenere spiller seg foran et mål, mens spillerne stillere seg rundt treneren i en avstand på på 2-4 meter fra treneren. Spillerene tripper på tærne for å gjøre dette til en oppvarmingsøvelse. Treneren kaster ballen til én og én spiller som header tilbake i armene til treneren. Øvelsen kan etterhvert varieres med «head or catch» eller at spillerne skal prøve å heade ballen i mål, gjerne ved at treneren står ved siden av målet og kaster ballen inn foran målet. Min erfaring med denne øvelsen er også at barna synes at den er morsom.
3) PASNINGER / POSSESSION
Spill possession i en stor forkant med 3 mot 1. Spillerne står bytter på å «stå i midten» med to minutters intervall. Det trenger ikke være begrensinger på antalI touch. Under denne øvelsen får spillerene trent både pasning, mottak og ballbehandling, samtidig som de varmer opp.
Alle disse tre øvelsene passer for spillere i alderen 8-12 år.
