Overganger, eller omstilling fra forsvar til angrep eller fra angrep til forsvar, er et viktig taktisk taktisk element i fotball. Offensiv omstilling handler om å utnytte ubalanse hos motstanderne mens defensiv omstilling handler om å komme bak ballen og etablere defensiv balanse. Her er en øvelse hvor man trener på offensiv og defensive overganger:
Banen er ca. 40x30 meter (avhengig av alder, men denne banestørrelsen passer for 12-13 åringer) med to vanlig mål. Del inn i to lag à 7 spillere. Hver lag har en keeper og 2x3 utespillere.
Øvelsen begynner med at de tre oransje spillerne angriper mot tre hvite. Når ballen går i mål, ut av spill eller de hvite forsvarsspillerne får kontroll på ballen, skal de tre hvite spillerne angripe de oransje. Disse har en ball klar som de skal angripe med. De tre oransje spillerne som var i angrep skal nå forsvare seg. Tilsvarende skal de oransje spillerne bak mål angripe når ballen går i mål, ut av spill eller de oransje forsvarsspillerne får kontroll på ballen.
Coaching-elementer er:
Defensivt: omstilling, komme bak ballen, press vs det å falle, lede motstander ut til siden, førsteforsvarer/andreforsvarer
Offensivt: omstilling, hurtig angrep / utnytte ubalanse, utnytte rom, pådra seg press som førsteangriper, posisjonering som andreangriper, angripe smalt vs bredt.
Dette er en morsom øvelse hvor spillerne får trent både angrep, forsvar, avslutninger og kondisjon (ja det blir tungt å holde tempoet etterhvert). For å øke konkurranseelementet i øvelsen kan man telle mål per lag.