Hva skal til for å bli en skikkelig god fotballspiller? I en nylig episode av TV2-programmet “Fotballpunch”, forteller Martin Ødegaards far og trener, Hans Erik Ødegaard, hvordan sønnen ble en av verdens beste fotballspillere (The Guardian rangerte Martin som verdens 18. beste fotballspiller i 2023: https://www.theguardian.com/football/ng-interactive/2023/dec/19/the-100-best-male-footballers-in-the-world-2023)
Men føst litt tall. Det er veldig få som ender opp som toppspillere. For gutter i Norge er det kanskje 1-2 per 1000 fotballspillere som ender opp med å spille i Eliteserien. Å få spille på det norske landslaget er enda mer sjeldent. Kanskje 1 spiller per årskull, dvs . ca. 1 av 10 000 spillere. På de neste nivået er nåløyet enda trangere: Det er ca. 250 millioner gutter og menn som spiller fotball i verden i dag. Hvis vi antar at det er ca. 250 fotballspiller som spiller på ett av de 20 beste langene i verden, tilsvarer dette 1 av 1 000 000.
Så hva skal til for å ende opp i denne milliontedelen? Vel, det finnes flere veier til målet, men Ødegaard sin oppskrift var å trene mye, trene riktig og trene godt:
Trene mye: Det er ingen vei utenom å legge ned mange timer på treningsbanen. 10 000 timers regelen gjelder også i fotball. Det tilsvarer 3 timers daglig trening fra man er 6 til man er 16 år. Med 2-3 ukentlige treningsøkter med lag i barnefotballen, kreves det mange timers trenings på egenhånd hver uke. For å greie dette er en spiller avhengig av egen indre motivasjon og driv.
For norske fotballspillere er det også tre måneder med vinter, som gir utfordrende treningsforhold som “konkurrenter” i Brasil og Italia ikke har. Dette må løses med å skaffe seg tulgang på innendørs treningsfasiliteter.
Trene riktig: For å bli skikkelig god i fotball må man trene mye med ball, det vil si å få mange, menge touch på ballen hver eneste dag. For Ødegaard innebar dette å trene på å trene på:
Føre ball tett
Føre ball hurtig
Finter/vendinger
Orientere seg med ballen i beina
Mottak / hurtig medtak for å komme seg ut av press
Fellesnevneren for disse ferdighetene er å lære seg å bevege seg hurtig med ballen på små flater.
Trene godt: Dette punktet innebærer å trene med høy kvalitet, intensitet og kontinuerlig forbedring. Dette punktet er kan det vanskeligste å få til i en treningshverdag. Her hjelper det å ha en mamma eller papper som pusher og utfordrer spilleren til å gjøre øvelsene stadig hurtigere og/eller vanskeligere.
Konklusjon. For å bli en av verdens beste fotballspillere må man trene mest, riktig og best. Værre er det ikke : )
