Noen av verdens beste forsvarspillere er kjent for deres offervilje og evne til å forsvare eget mål. Dette kan selvsagt trenes på. Her er en øvelse fra Landslagsskolen:
Øvelsen organiseres med to røde forsvarsspillere og keeper som skal forsvare seg mot to blå angrepsspillere som får innlegg fra fire blå spillere. Mellom hvert innlegg skal forsvarerne ut til de to røde markørene, fem meter utenfor 16-meteren, med rask«backpaddle» tilbake i posisjon før neste innlegg. De to blå angriperne må ut til 16-meter-linjen før de kan motta et nytt innlegg.
Forsvarernes oppgaver er å:
Komme i posisjon foran mål for å beskytte farlige soner
Oppsøke kroppskontakt og vinne duellen
Ha eventuelt to forsvarspar som bytter på. Det paret som har flest “clean sheets” gjennom ti omganger vinner.