I fotball er det å bli en god spiss noe av det stiligste som finnes. Ingenting er som følelsen av å ha scoret et vakkert mål. Spissrollen er kanskje den rollen i laget som krever mest spesifikk trening. En god spiss har god ballkontroll, er hurtig og er en god avslutter. I tillegg må man være dyktig på å anvende disse ferdighetene i én-mot-én-situasjoner. Og selvfølgelig må man ha et godt “mindset” og spilleforståelse. Oppsummert:
Ballkontroll: Mottak/1. touch, ballføring, vende opp, finter, vendinger
Hurtighet: Akselerasjon/eksplosivitet (gjennomsnittlig sprintdistanse i fotball er rundt 7 meter) og toppfart.
Avslutninger: God på å avlutte med begge bein og hodet, volley/langs ballen, kort hold / langt hold.
Én-mot-èn: Driblinger, holde forsvarer unna ballen
“Mindset” og spilleforståelse: Være kynisk, ha besluttsomhet, timing av løp, posisjonering i boks
Alt dette kan selvfølgelig trenes på. Men for at man skal bli bedre er det nødvendig at man trener på de riktige tingene, trener godt og trener mye. Det hjelper ikke å bare stå å trikse for å få god teknikk, like lite som det hjelper å bare stå å skyte med høyrefoten fra 16-meteren for å bli en god avslutter. Dersom man er flere sammen kan man trene på alt.
Her er et forslag til opplegg for å trene på ballkontroll, hurtighet og avslutninger 1 time 2 dager i uken:
Ballkontroll (20 minutter): Dag 1 - ballføring, Dag 2 - førstetouch
Hurtighet (20 minutter): Dag 1 - koordinasjon og hurtighet, Dag 2: løpssyrke og akselerasjon
Avslutninger (20 minutter): Dag 1 - tilslag og presisjon, Dag 2: skudd fra ulike posisjoner og vinkler.
Her er ulike Youtube-videoer med gode øvelser fra den beste egentreningskanalen jeg kan finne på nett: