Det å utnytte tid og rom er en viktig ferdighet i fotball. Å utnytte tid og rom vil si å bruke ledig rom som følge av at motstanderne er i ubalanse, / undertall / mangler press. Her er en fin oppvarmingsøvelse hvor man trener på nettopp dette:
Spillområdet deles inn i to firkanter. Inneste firkant har sider som er ca. 5 meter, mens den ytre firkanter har lengder som er ca. 10 meter lange. Fire hvite angrepsspillere starter utenfor den store firkanten med ball, 4 uten ball plasserer seg også utenfor den store firkanten., mens to røde forsvarsspillere er inne i den innerste firkanten.
Spillerne med ball skal forsøke å passere to av linjene i den minste firkanten før de kan returnere ballen til en av spillerne utenfor firkanten som ikke har ball. Før de bytter plass. Spillerne utenfor firkanten får ball og forsøker seg nå på det samme. Føre inn og passere to linjer. Om en av forsvarsspillerne vinner ball, skal de spille opp en utenfor firkanten. Om de klarer det, så bytter de plass med en som mistet ball. Alternativt kan man bytte spillere i midten etter f.eks. 3 minutter.