Intensitet i treningsøkten er viktig, også innen barne- og ungdomsfotballen. Med intensitet mener jeg fokus, innsats og tempo. Intensitet er viktig fordi det skaper treningssituasjoner som ligger tettest mulig opp til kampsituasjoner. I tillegg til teknisk og kognitiv utvikling, vil høy intensitet også gi økt fysisk treningsutbytte i form av hurtighet og utholdenhet.
Det er mange måter å skape høy intensitet på:
Redusere banestørrelsen under spiløvelser. På denne måten skapes flere situasjoner og dueller
Ha mange baller lett tilgjengelig under spiløvelser for å unngå for mange brudd i spillet, slik at tempoet i øvelsen synker
1v1 og 2v2 øvelser. Spilløvelser som inkluderer få spillere vil ofte ha høyere intensitet for de involverte spillerne enn spill øvelser med flere spillere, for eksempel 7v7
Flere, korte kamper. Temaet for ofte en tendens til å synke litt utover i lengre spilløvelser. Istendenfor at 16 spillere deles inn i to grupper som spiller 4v4 i 30 minutter, kan man øke intensiteten ved at alle 4 lagene spiller mot hverandre i 3x10 minutter
Konkurranser. Et konkurranseelement i en øvelse øker som oftest intensiteten. For eksempel kan man under avslutningsøvelser dele inn i flere lag, hvor det laget som scorer flest mål vinner
Konkurranseelement i spiløvelser. Dette kan gjøres på flere måter. En måte er å arrangere spiløvelser (f.eks.ved 2v2-spill) som en turnering med kvartfinaler, semifinaler og finale. En annen er å dele lagene inn etter attributter som kan skape konkurransementalitet, f.eks. etter hvilke skoleklasse de går i, når de har fødselsdag ol
Selv om høy intensitet er viktig, er det nødvendig at deler av treningen og har lavere intensitet og at man har et bevisst forhold til det. Det kan også være hensiktsmessig å variere intensiteten innen hver deløvelse, f.eks. at man trener inn en vending med middels intensitet, før man anvender den på en motstander med høyere intensitet. Dersom en treningsøkt for eksempel innholdet 6 deløvelser kan man for eksempel dele inn treningen på følgende måte etter intensitetsnivå:
Oppvarming: Lav/middels
Teknisk øvelse: Middels/Høy
Spilløvelse 1: Middels/høy
Avslutningsøvelse: Middels
Spilløvelse: Høy
Avslutningskonkurranse (f.eks. nettsus): Lav
