De fleste lag er nå i gang med sesongoppkjøringen. Med kunstgressbaner og innendørshaller har fotball blitt en helsårsidrett, hvor man også har mulighet til å trene med kvalitet stort sett hele året. I ungdomsfotballen starter gjerne det ordinære seriespillet i begynnelsen av april. Det vil si at man har ca. 3 måneder eller 12 uker til sesongforberedelser. Disse ukene bør man bruke godt. Målet med denne perioden er å holde alle spillerne aktive, motiverte og skadefrie, gi dem et et godt fysisk, mentalt og teknisk grunnlag til sesongen og implementere taktikk og spillemodell for laget.
taktiskPeriodiserng
Man kan for eksempel bryte disse 12 ukene ned 6 touker-perioder hvor man i hver periode har et taktisk tema man og avslutter perioden med en treningskamp hvor fokus er det taktiske temaet. Alternativt kan man delta på en vinterturnering eller har en intern turnerlig eller treningskamp. Selv om dette er en periode med mye trening, er det viktig å bryte opp med kampaktivitet.
Eksmpler temer i slike 14-dagers perioder kan være:
Angrepsspill 1: Spille seg ut bakfra, spille seg inn i farlig rom
Forsvarsspill 1: Nekte angripende lag å spille seg ut bakfra, hindre angriperne å spille seg inn i farlig rom
Dødballer: Frispark, hjørnespark, offensivt og defensivt
Overganger: Offensivt og defensivt
Angrepsspill 2: Komme seg til sjanser og score mål, (bakrom, fra kant)
Forsvarsspill 2: Hindre motstander å komme til sjanser og score mål (soneforsvar/nekte motstander rom, forsvare egen boks)
Øvelser til slike temaperioder er godt beskrevet i Landslagsskolen.
Fysisk trening
Man kan godt bruke denne perioden til fysisk trening, og da gjerne skadeforebyggende styrketrening, koordinasjonstrening eller hurtighetstrening. Slik trening kan man gjerne inkludere i fotballøktene,, men det er viktig at man ikke bruker for mye knapp kunstgresstid på fysisk trening. Jeg er ikke tilhenger å bruke mye tid på utholdenhetstrening i barne- og undomsfotballen. Jeg synes det er mye bedre å sørge for høy itensitet i øvelser for å sikre at spillerne utvikler nødvendig utholdenhetskapasitet til kamp.
Motivasjon
Men er er utrolig viktig at fotball skal være gøy og motiverende, også i denne perioden. Se derfor an spillergruppen med hensyn på mental slitasje og motivasjon og bryt treningsrutinene med lek, konkurranse og mini-turneringer på trening.
