Variasjon og glede når det er restriksjoner

Mange som har startet opp med trening under gjeldende restriksjoner opplever nok at det er vanskelig å gjøre treningene morsomme når man ikke kan spille vanlig eller ha kroppskontakt. Da gjelder det å være kreativ. Stikkordene er variasjon og konkurranse:

• Stasjonstrening: Trener man i mindre grupper kan man lage f.eks. seks ulike stasjoner med ulike teamer. Lagene roterer mellom stasjonene. Max 10 minutter på hver stasjon.

• Skuddtrening: Skyting er alltid morsomt og innebærer et visst element av konkurranse.

• Konkurranser: Konkurranser er alltid morsomt. Dette er en ypperlig mulighet til å arrangere Coca-Cola cup, f.eks. ved at hver gruppe samler poeng ala ferdighetsmerket. Et annet alternativ er skuddkonkurranse ala Champions League hvor to lag konkurrerer om å score flest mål og vinnerer og taperen går henhold vis opp og ned i “banehierarkiet”.

Scoringstrening

Det å øve på den siste fasen av angrepsspillet, nemlig å score mål, er selvfølgelig en viktig del av det totale treningsopplegget i barne- og ungdomsfotballen. Jeg prøver å inkludere en øvelse som inneholder elementer av scoringstrening i hver eneste treningsøkt. Dette kan være rene skuddøvelser, øvelser med kombinasjonsspill som avsluttes på mål eller spilløvelser som fører til mange avslutninger på mål.

Det å bli god på å score mål handler mye om mengdetrening. I tillegg bør man trene på ulike avslutninger fra ulike posisjoner, både med og uten press fra forsvarsspillere.

Scoringsøvelser oppleves ofte som morsomme blant spillerne, spesielt hvis de inneholder et element av konkurranse. Her er en enkel øvelse jeg lærte en gang jeg besøkte ungdomsakademiet til Ajax i Amsterdam:

Angrepsspilleren fører ballen mot mål og skyter på mål når hun er innenfor gul sone. I denne øvelsen trener man da på å skyte i fart, inkludert elementer som å legge til rette for skudd, treffpunkt på ballen og plassering på mål.

Når spilleren har skutt, står hun i mål når neste avslutter skyter. Det er viktig at neste spiller starter med en gang en annen har skutt, for å unngå venting. Det bør heller ikke være mer enn 8-10 spillere i hver gruppe.

Jeg pleier å la spillerne holde på en 10 minutters tid, før vi kjører en konkurranse med følgende regler:

Hvis en spiller scorer mål er hun videre. Men dersom spillerene ikke scorer mål må hun redde skuddet fra neste spiller for å gå videre. Det. vil si at dersom en spiller ikke scorer og heller ikke redder det påfølgende skuddet fra neste spiller, er hun ut av konkurransen.