Det å være hurtig er helt nødvendig i fotball. Hurtighet kan og bør i stor grad trenes på fra relativt ung alder. Hurtighetsøvelser kan også være morsomme. Videoen her er fra Anderlecht sitt akademi, som viser en hurtighetsøvelse hvor en spiller gjør et utfall til høyre eller venstre og hvor han/hun så skal konkurrere med en motspiller om å komme først på en distanse på 8-10 meter
Mentalt fokus og energi: Å finne den rette balansen i trening og kamp
Det å finne den rette balansen mellom lek og prestasjon, mellom kreativitet og struktur, mellom det sosiale og det sportslige, er ikke lett. Hva som er er den rette balansen kan variere fra spiller til spiller og fra lag til lag. Dersom fokus og mental energi er for lavt, kan mange, både spillere og trenere miste motivasjon og interesse. Dersom det er for høyt vil treninger og kamper kunne oppleves å være for alvorlig, og mange vil bli redde for å gjøre feil.
Tips:
Ha tilstrekkelig med uhøytidelig spill og konkurranser, hvor det er lov å dumme seg ut.
Gi masse skryt for gode presentasjoner. Aldri for mindre bra presentasjoner
Poengter gjentatte ganger at det er lov å gjøre feil og at alle gjør det.
Unngå for mye terping på tekniske og taktiske detaljer.
Lag spillerne få tid til å lære seg nye øvelser. Det er ikke sikkert øvelsen “sitter” førte gangen
Samtidig:
Ha enkelte konkurransepregede aktiviteter i hver trening. Min erfaring er at dette øker fokuset.
Lær spillere at det eneste deler av treningen krever mer fokus enn andre, feks når man skal introdusere nye øvelser.
De gangene jeg synes at den mentale energien har vært optimal er treningen eller kampen karakteriserte av løssluppen stemning, men samtidig fokus og lett kompetitiv holdning hos spillerne
Variasjon og glede når det er restriksjoner
Mange som har startet opp med trening under gjeldende restriksjoner opplever nok at det er vanskelig å gjøre treningene morsomme når man ikke kan spille vanlig eller ha kroppskontakt. Da gjelder det å være kreativ. Stikkordene er variasjon og konkurranse:
Stasjonstrening: Trener man i mindre grupper kan man lage f.eks. seks ulike stasjoner med ulike teamer. Lagene roterer mellom stasjonene. Max 10 minutter på hver stasjon.
Skuddtrening: Skyting er alltid morsomt og innebærer et visst element av konkurranse.
Konkurranser: Konkurranser er alltid morsomt. Dette er en ypperlig mulighet til å arrangere Coca-Cola cup, f.eks. ved at hver gruppe samler poeng ala ferdighetsmerket. Et annet alternativ er skuddkonkurranse ala Champions League hvor to lag konkurrerer om å score flest mål og vinnerer og taperen går henhold vis opp og ned i “banehierarkiet”.
Champions League - Miniturnering med intensive kamper 2 mot 2
Noen ganger kan de være lurt å bryte opp den faste strukturen man har på en vanlig treningsøkt. En måte å gjøre dette på er å bruke deler av treningen til å arrangere en miniturnering. Et slikt turneringsformat kalles for “Champions League” og spilles etter følgende regler:
Hvert lag består av to spillere og kampene spilles med små-mål på en bane som f.eks. 15x10 meter. Antall baner avhenger av hvor mange spillere man er. Hvis det det er 16 spillere blir det da 16/(2x2) = 4 baner. Banene rangeres fra 1 til 4 . Man kan gjerne gi banene navn etter kjente fotballstadioner, f.eks. Wembley, Alianz, Ullevål osv. Lagene kan få navn etter kjente fotballag, f.eks. Barcelona, Juventus, Manchester City osv. Vinneren av mén kamp beveger seg “oppover” mot bane 1 mens taperlaget må spille neste kamp en bane lengre “ned”. Ved uavgjort “vinner” laget som kampen før var lengst “nede” av de to lagene. På denne måtene beveger lagene seg “opp” eller “ned”, avhenging av hvor bra de gjør det. Kampene er korte, gjerne fire minutter med ett minutter pause mellom kampene. Vinneren er det laget som vinner den siste kampen på bane 1, f.eks. den 10. kampen.
Champions League er en morsom og intensiv spillform, som også får frem vinnerinstinktet, noe som kan være OK en gang i blant, også i barnefotballen.
Man kan også kalle turneringen for Copa America, EM, Copa Liberadores, Asia-mesterskapet, Afrika-mesterskapet osv med ditto lag- og stadionnavn. Så lærer barna litt geografi i samme slengen…….
