Hvordan bli 100 år gammel

I motsetning til hva man skulle tro, er det svært sjelden at mennesker blir over 100 år gamle. Men hvilke faktorer bør være på plass for at mennesker skal bli så gamle? I fjor høst gikk det en dokumentar-serie på Netflix som søkte svar på dette.

Noen forskere har identifisert små samfunn rundt omkring i verden hvor menneskene som lever der har en relativt høy sannsynlighet for å bli svært gamle, også kalt Blue Zones. Det som kjennetegner disse samfunnene er at de er litt på siden av det moderne samfunnet med dets mas, jag og stress. I tillegg er det fire faktorer som kjennetegner de menneskene som lever der og blir svært gamle:

• Et sunt, ofte plantebasert, kosthold. Dette er selvfølgelig ikke overraskende, men desto like viktig. Mer spesifikt er det viktig med mat som inneholder mye planter og fisk, mat som ofte tar lang tid og tilberede (altså ikke utraprosessert mat) og mat som er næringsrik , men ikke kaloritett og tar lang tid å spise (altså det motsatte av en hamburger)

• Regelmessig fysisk aktivitet, også i høy alder. Dette er heller ikke noen overraskelse, men i dokumentarserien møter vi eldere mennesker hvor fysisk aktivitet er en naturlig del av hverdagen, enten det er turgåing eller hagearbeid.

• En mening i tilværelsen: Dette er en faktor som ofte blir oversett. Med mening menes et formål i livet, enten det er religion, frivillig arbeid eller det å ta vare på ting eller andre mennesker, inkludert barn og barnebarn.

• Sosial omgang og tilhørighet: Dette er også en svært viktig faktor som kan bli oversett. Det å motvirke ensomhet er et viktig tiltak for å motvirke uhelse for alle mennesker. I domkumentar-serien får vi innblikk i ulike samfunn som har ulike sosiale arenaer, også for eldre mennesker.

En tidligere TED Talk om temaet finner du her:

Fotballdokumentarer i julen

Hvis du er glad i engelsk fotball, har litt tid til overs i julen og i tillegg har et Netflix-abonnement, er det to dokumentarer du bør se.

Den ene er en dokumentarfilm om den tidligere engelske manageren Bobby Robson. Robson var engelsk landslagstrener fra 1982 til 1990. Han ledet med andre ord England i det berømte oppgjøret mot Argentina i 1986 og i de fantastiske, varme kveldene i Italia i 1990. I tillegg var han klubbtrener i Nederland, Portugal, England og ikke minst i Barcelona med Stoitsjkov og Ronaldo (den originale) på topp.

Han var manageren som oppdaget trenneremnet Jose Mourinho og som fikk Pep Guardiola til å starte sin egen trenerkarriere. Som brakte Lineker, Sharer og Gascoigne til stjernene. Alle disse bidrar selvfølgelig ii filmen.

Robson kommer fra en typisk britisk managerbakgrunn og startet sin manager-karriere i Ipswich og hvor mye av fokuset var på “attitude” og “player quality”. Likevel brakte han noe mer inn i profesjonen sin, både menneskelig og analytisk.

Den andre fotballdokumentaren er “Sunderland ´Til I die”, en serie på åtte episoder hvor man følger Sunderland FC gjennom hele 2017/2018-sesongen, inkludert klubbledelsen, spillerne og lokalsamfunnet.

Settingen er at klubben har rykket ned fra Premier League året før, men skal “komme seg på beina” i Championship og jobbe seg tilbake i det gode selskap. Men spillerstallen er medioker, ressursene er knappe og manageren har ikke trent annet enn engelske middelhavsfarere. Vi møter supportere med sesongkort siden 1960-tallet, som døper sønnene sine etter tidligere topp-spillere og tatoverer tidligere manager Peter Reid på armen (!). Og vi møter klubbdirektøren som prøver å holde det hele sammen, inkludert supporternes urealistiske forventninger, spillere som kun er i klubben fordi de må og eiere som ikke er videre interessert i å investere mer penger.

Det hele er selvfølgelig en varslet katastrofe. Men desto mer underholdende. Jeg har nesten fått meg et nytt favorittlag (i hvertfall i League One)