Forsvare seg på innlegg imot - med en situasjonsøvelse

Det er en trend i internasjonal fotball, at flere mål scores på innlegg. er det desto viktigere å trene på å forsvare seg på innlegg imot. For å forvare seg på innlegg imot er det viktig at forsvarsspillerne har kontroll på de tre sonene; fremste, midtre og bakerste. For å forsvare sonen er det viktig at forsvarsspillerne har gjort følgende før innlegget kommer:

• Har oversikt over motspillere i egen sone

• Plasserer seg slik at de kan rekke bort til alle motspillerne i det innlegget treffer sonen

• Er skråstilt utover, slik at man ser både ball og motstander

Når innlegget kommer er det viktig å vise offervilje og være først på ball.

Her er en situasjonsøvelse hvor man kan trene på innlegg imot:

Øvelsen organiseres med 4 angripere (blå) og 4 forsvarsspillere (røde) i en boks rundt 16-meteren. 4 angripere (oransje) befinner seg utenfor boksen, hvorav en på hver kant.

Spillet settes i gang fra trener i midtsirkelen. Det angripende lag skal spille seg inn i boks og ut på kant hvor det skal komme et innlegg inn i boksen.

De fire forsvarsspillerene har hver sin oppgave:

• Gå i press på spiller som skal legge inn

• Forsvare fremste sone

• Forsvare midtre sone

• Forsvare bakre sone

En innleggsøvelse

I anledning av at sjølvaste Jose Mourinho har blitt manager for favorittlaget mitt, her er en skuddøvelse som han har i sin verktøykasse:

To mål med ca. 25 meters avstand. Spiller A og B stiller opp på hver side av målet, spiller C i innleggssone ved dødlinjen. Øvelsen starter ved at spiller A spiller en kort pasning til spiller B. Spiller B sentrer en lengre pasning til spiller C. Spiller A og B må nå posisjonere seg foran målet, spiller B på første stolpe, spiller A på bakerste. Spiller C legger så et innlegg som spiller A eller B skal avslutte på mål. Innlegget han være langs bakken, på volley eller hodet. Etter avslutning på mål, starter man tilsvarende fra motsatt side. Etterhvert kan man legge til en passiv forsvarsspiller for å øke vanskelighetsgraden.

Denne øvelsen er relativt enkel, men innholdet flere coaching poenger: kvalitet i pasningene, posisjonering foran mål, timing og plassering av innlegg og avslutningsteknikker.