Situasjonsøvelse: Spille seg igjennom sentralt

Dette er er situasjonsøvelse hvor laget skal trene på å spille seg igjennom sentralt i banen hvor målet er å trenge inn i rom der vi kan skape direkte trusler i motstanders boks. Denne øvelsen er hentet fra landslagsskolen og er en kombinasjon av possession og scoringsøvelse, og kan være en fin inngang tii en større spilløvelse med det samme temaet.

Øvelsen organiseres med to lag som angriper hver sin vei. I midten en større firkant hvor det spilles fire mot fire. I hver ende er det en keeper pluss en forsvarsspiller og angrepsspiller.

Øvelsen starter ved at trener kaster / sparker ballen inn i firkanten. Det laget som vinner kampen om ballen kan etter fem trekk ta med seg ballen / spille opp på medspiller foran mål. En spiller kan bli med ut av firkanten for å sette opp overtall. Hvis forsvarende spiller eller keeper vinner ballen, skal de forsøke å spille opp på medspiller inne i firkanten.

Momenter det kan coaches på kan være:

• Oversikt over ledige rom og medspillere fremover

• Spillbar ved å få riktig avstand og vinkel til  ballfører (angriper)

• Angripe hurtig fremover. søke å spille kontrollert inn i (1) bakrom eller (2) mellomrom sentralt

Forsvare seg på innlegg imot - med en situasjonsøvelse

Det er en trend i internasjonal fotball, at flere mål scores på innlegg. er det desto viktigere å trene på å forsvare seg på innlegg imot. For å forvare seg på innlegg imot er det viktig at forsvarsspillerne har kontroll på de tre sonene; fremste, midtre og bakerste. For å forsvare sonen er det viktig at forsvarsspillerne har gjort følgende før innlegget kommer:

• Har oversikt over motspillere i egen sone

• Plasserer seg slik at de kan rekke bort til alle motspillerne i det innlegget treffer sonen

• Er skråstilt utover, slik at man ser både ball og motstander

Når innlegget kommer er det viktig å vise offervilje og være først på ball.

Her er en situasjonsøvelse hvor man kan trene på innlegg imot:

Øvelsen organiseres med 4 angripere (blå) og 4 forsvarsspillere (røde) i en boks rundt 16-meteren. 4 angripere (oransje) befinner seg utenfor boksen, hvorav en på hver kant.

Spillet settes i gang fra trener i midtsirkelen. Det angripende lag skal spille seg inn i boks og ut på kant hvor det skal komme et innlegg inn i boksen.

De fire forsvarsspillerene har hver sin oppgave:

• Gå i press på spiller som skal legge inn

• Forsvare fremste sone

• Forsvare midtre sone

• Forsvare bakre sone

En intensiv omstillingsøvelse fra Atalanta BC sitt akademi

Dette er en øvelse jeg observerte på Atalanta sitt akademi utenfor Bergamo, Italia. Øvelsen spilles over en halv bane, med innsnevringer illustrert under.

Øvelsen begynner med at keeper spiller ballen til oransje lag. Når oransje lag har spilt 5 pasninger eller ballen har vært innom alle tre spillerne innen for et avgrenset område rundt eget mål, skal oransje lag angripe motsatt mål ved at keeper spiller ballen med beina opp i banen til en av de angripende oransje spillerne. Ved anslutning på mål eller ved brudd, skal keeper på motsatt side kjapt sette i gang spillet, denne gangen med tre blå spillere (de to forsvarerne + spiller bak mål) som skal angripe mot to oransje forsvarer. Ved avslutning på mål eller brudd i spillet, starter øvelsen på nytt, denne gangen med tre blå angripere og to oransje forsvarere.

Spille seg ut av egen målsone

Angrep

Omstilling og forsvar

I denne øvelsen er hurtig angrep og omstilling et nøkkelmoment. I tillegg trenes det på presisjon, korte / lange pasninger og avslutninger. Denne øvelsen passer fint før man skal over til en mer taktisk spilløvelse med overganger som tema.

Situasjonsøvelse: Spille seg ut bakfra

Det blir mer og mer vanlig at fotballag spiller seg ut bakfra. En av grunnen er at man ønsker at motstander skal presse høyt, slik at de avgir rom landre steder på banen. Her er en situasjonsøvelse hvor man trener på å spille ut bakfra:

Keeper, forsvar og sentral midtbane på rødt lag skal spille seg ut bakfra mot blått lag som presser høyt. Laget som spiller seg ut bakfra scorer ved å føre ballen over midtstreken og/eller i minimål ved midtstreken. Blått lag skal prøve å erobre ballen og score på rødt lag.

Øvelsen starter ved at keeper setter i gang fra 5-meteren.

Varier gjerne med en ekstra spiller til angripende lag og/eller ulike formasjoner.

Fokusområder i øvelsen kan være:

Før involvering:

• Åpen kroppsstilling for å se både ballen og ha oversikt bak seg, motsatt og fremover

• Oversikt over ledige rom, medspillere og tid med ballen

• Spillbar ved å få riktig avstand og vinkel til  ballfører

Involvering:

• Ro (med ball), åpne (i førstetouch) og true (med blikk og fot)

• Spille kontrollert fremover når mulig - Søke igjennom fremfor rundt

• Prinsipper som fra «små rom til store rom», «opp og ned», «inn og ut» og «ut og inn»

Velg gjerne 2-3 av disse fokusområdene, og introduser dem enkeltvis.

Dette er en øvelse som passer fra 13 år og og oppover.